NOUVELLES DES MONTAGNARDS DE L'ACO

Dimanche sous un soleil radieux avait lieu la finale du challenge régional Imberty à Villar d'Arene. 10km à effectuer en 4 tours. Avec Célia, Yvo et Alain nous rejoignons vers 10h le reste des membres de l'ES VALLOUISE, notre course n'est prévue qu'à 11h45. Nous avons largement le temps de repérer le parcours, histoire de voir qu'il n'y a qu'une petite bosse, une descente courte mais technique et surtout qu'il faut pousser tout le temps donc pas de temps de répit. Je me retrouve sur la 3ème ligne de départ presque au fond, je conserve ma place à la sortie de la poussée et il va falloir la jouer fine pour gagner des places. Ce n'est pas très facile dans le premier kilomètre mais après j'ai pu envoyer du gros (à mon niveau j'entends bien!).  Je double petit à petit en gardant Yvo en point de mire, ne perds pas trop de temps dans les descentes et finalement je termine 18ème à 2min43 de la gagne, assez content, je me suis bien fait la peau, ça servira au moins de séance pour la suite. Yvo termine 2 places devant moi à 40s et Alain un peu plus loin. En tout cas on a passé un très bon moment avec tous les gars du club, c'était bien cool!!

http://www.dailymotion.com/video/xckvfv_grand-prix-de-la-meije-2010_sport

http://www.ffs.fr/site/resultats/resultats.php?act=FOND&niv=ALL&com=AP&datedu=&dateau=15%2F03%2F2010&sexe=ALL&codex=

3ème course en 8 jours. Dimanche 28 février j'assistais à la Casset'Loppet, au hameau du Cassetv au dessus du Monetier les Bains. Sale temps pour le 30ème anniversaire avec un mélange de pluie et de neige et une douceur qui rend la piste un peu molle et peu glissante. Après la course des enfants c'est notre tour, 10km en 2 tours sur un parcours assez sympa mais assez usant, pas vraiment de temps de répit. Je fais un départ potable pour une fois mais devant moi, Lionel, notre entraineur du groupe adulte casse un baton, sans réfléchir je lui donne un des miens pour qu'il ne perde pas trop de temps, du coup c'est moi qui en perds beaucoup. Le temps de laisser passer tout le monde, de resdescendre et d'attendre que Bruno aille m'en chercher un, je repars quand même mais tout le monde est loin et surtout les premiers. Je pars assez vite mais dans la grosse bosse du parcours j'arrive derrière la masse et perds de nouveau du temps. Je passe un coup à droite un coup à gauche et remonte pas mal de places, fais un deuxième tour à bloc histoire de se faire plaisir. Je termine 18ème en 35', c'est Julien Montagnier, du club,  qui gagne en 28' et Lionel fait quand même 2 à seulement 10s. Je ne sais pas trop combien de temps j'ai perdu dans l'histoire, 3,4,5 min? je sais pas mais de toute façon je n'aurais pas jouer la gagne donc ce n'est pas bien grave.

Je me suis quand même fait plaisir et ça m'a fait une petite intense pour la suite.

Maintenant un peu de repos avant de mettre les bouchées doubles.

A plus

2 jours après le marathon de la Clarée, rendez-vous été donné à Puy St Vincent pour la 2ème manche du Snow Trail des Ecrins. Après ma deuxième place à Pelvoux, l'objectif était de faire aussi bien pour être sur le podium du challenge. Décidemment le beau temps ne veut pas s'inviter à la fête et c'est encore dans des conditions assez humides que se déroule la course. 5 tours sont prévus pour un total de 12km et 600m de dénivelé positif, mais certains craignant des conditions de course difficiles, la distance est ramenée à 4 tours, dommage. Le départ est donné à 18h45 sous la neige, Steph Ricard part comme à son habitude à bloc et prend de suite 20m d'avance, pour ma part je décide de partir plutôt prudemment d'autant que je ne connais pas vraiment le parcours. 400m après le départ, le directeur de course crie "à gauche" alors que Steph commencait à partir tout droit, le balisage n'est pas top. Je dis alors à Raphaël Faure de passer devant vu que c'est lui qui a fait le parcours, après tout y a pas le feu au lac, il y a 4 tours. Steph continue sa chevauchée devant et malheureusement pour lui il va se planter de parcours, quand on le vois on lui crie mais apparemment il ne nous entend pas. Encore une fois à cet endroit le balisage est plus que limite et si je n'avais pas attendu Raphaël je me serais planté aussi. La course continue tout de même, je termine le premier tour en compagnie de Clément Thomas, sur le deuxième je vois qu'il est un peu dans le dur dans la montée, je me dis que j'ai qu'à l'attendre, je ralentis un peu le rythme mais il ne revient pas, je pense qu'il a eu un passage à vide. Finalement je continue ma course sans me soucier de l'arrière, au passage sur la ligne pour l'entame du dernier tour, Steph est sur la ligne et il repart avec moi puis me met un sac dans la montée, je ne comprend pas trop ce qui se passe mais bon je termine tranquilement, on m'annoce que je suis en tête puis que le premier est juste devant, c'est un peu la cafouillage. Finalement le speaker m'annonce vainqueur en 43'33 et que steph sera disqualifié. C'est bien dommage mais c'est la course. Clément termine deuxième à 1'48 et Fred Turin à 3'53. Je gagne du même coup le challenge.

Bilan: les sensations n'étaient pas aussi bonnes quà Pelvoux mais j'avancais quand même pas trop mal pour pouvoir gérer. Les jambes commencaient à être lourde sur le dernier tour mais je m'y attendais un peu après la course de dimanche. Je suis quand même satisfait de ma prestation même si j'aurais préféré que la course se passe dans de meilleures conditions, je pense que Steph était plus fort que moi, il a fait l'erreur de vouloir partir tout de suite devant alors qu'il avait le temps de gérer la course vu son niveau actuel. Après il fait une erreur de parcours, ça arrive mais c'est vrai que le balisage était très mauvais, et même si le parcours nous a été décrit au départ ça ne suffisait pas.

Voilà, maintenant je pense que je vais encore faire une ou deux courses en ski mais surtout commencer le travail qualitatif et les séances de fractionné pour la saison d'athlé qui approche à grand pas. A bientôt. 

Eh oui j'ai remis le couvert!! Dimanche j'ai pris le départ de ma 2ème course de ski de fond de l'hiver: le Marathon de la Clarée. Les choses ne s'anonçaient pas faciles, je me sentais assez fatigué au cours de la semaine (eh oui les J-O c'est super mais ça nous fait coucher tard!!), les jambes lourdes et dures sur mes denières sorties à ski et pour clore j'ai rien trouvé de mieux que d'aller faire ma première sortie dans la poudreuse en alpin le samedi!

Enfin mauvaise surprise au départ, il fait -17°C sur la plaine des Alberts!! Le départ des filles est donné à 9h, et nous partons à 9h15 sur les 42km en direction de Névache. Nous remontons le long de la Clarée, une des plus belle vallée de France pour rejoindre Névache en passant par Val des prés et Plampinet.

Mon départ n'est pas catastrophique mais toujours pas terrible et le peloton étant assez conséquent, je me retouve un peu au milieu de la meute. Les pistes sont très belles et assez larges donc on peut doubler assez tranquilement. Mon but est de ne surtout pas me griller et de faire une course correcte. Je double des petits groupes puis en rejoins un autre dans lequel je décide de me mettre un peu à l'abri, le rythme n'est pas super élevé mais ça me convient bien pour l'instant. A l'arrivée à Névache à mi parcours les cuisses font mal (le ski alpin ça fait mal aux cuisses!), mais je parviens quand même à rester dans le groupe, je sens même que dans les bosses je suis en sous-régime mais je sais que dans la suite de la course il y a des descentes techniques donc que je vais perdre du terrain donc que ça ne sert à rien d'essayer de s'enfuir maintenant. Finalement je ne perds pas tant de terrain que ça, 100m tout au plus, que je parviens à combler sur le long faux-plat entre Plampinet et  Val des Prés. Je connais la fin du parcours, je sais qu'il reste des bosses assez difficiles et que c'est un bon point pour moi pour bien finir la course. Alors je décide de prendre les rennes du groupe dans lequel je me situe pour pouvoir monter à mon rythme. Finalement je fais le trou, seul un gars s'accroche, je poursuis mon effort et même dans les descentes je reste avec ce gars (cool!!). Finalmenent dans les derniers coup de cul il lache prise, je fini à bloc et.... bin non j'ai pas gagné quand même faut pas rêver!! Non, je termine 70ème en 2h10. Je suis encore très loin des premiers ( Millereau en 1h43) mais je me suis bien fait plaisir.

Bilan: je suis très content de ma course en elle même avec les sensations  du jour, je ne m'étais pas mis dans les meilleures conditions pour aborder une course aussi diificile ( quand même plus de 700m de déniv), en effet j'avais pas mal de fatigue accumulée, les grosses cuisses, la reprise de l'entrainement  course à pied. Je me suis quand même vraiment bien senti sur les skis avec des bonnes sensations de glisse, sur une course vraiment magnifique, des conditions parfaites. Je me suis bien régalé quoi!

Les résultats sur: http://www.marathondelaclaree.org/spip/

Maintenant il va falloir récupérer pour le trail de mardi soir, je pense que les cuisses vont faire très mal!!

à bientôt

Dimanche dernier, le 31 janvier je participais pour la 2ème année consécutive à la Traversée du Queyras en ski de fond. Avec mon pote Simon, Yvonnick et Julia nous nous rendons à la Chalp de St Veran sous un froid polaire. Il fait -18°C sur la ligne de départ, la limite pour pouvoir donner le départ, du coup celui-ci est retardé de 15min pour laisser apparaitre les premiers rayons de soleil! Nous sommes environ 180 au départ des 52 kilomètres. L'objectif pour moi c'est de faire mieux que l'an dernier où j'en avais ch... comme c'est pas permis. Le départ se passe mieux que l'an dernier même s'il n'est pas terrible, j'ai beaucoup de mal à pousser fort sur les bâtons, mais pas de casse c'est bien l'essentiel! Dès les premiers kilo le parcours est un peu différents, la neige est là, nous ferons le vrai parcours. Je pars doucement pour ne pas me mettre dans le rouge dans la première montée, un peu trop doucement d'ailleurs je pense car je me trouve avec des gens qui montent déjà en alterné alors que je me sens bein en simultané mais bon je décide de rester avec eux. Simon a très bien fait son boulot, nous avons de très bons skis qui me permettent de faire la première descente sans pousser. Dans la montée qui suit je décide de paritr avec un gars qui double notre petit groupe, faut pas se griller mais là faut pas pousser non plus on va finir par s'endormir!. J'arrive au sommet assez frais, juste le temps d'attraper un gobelet  tendu par les nombreux bénévoles (merci à eux) et me lance dans la descente. Etant donné mes talents de descendeur, 3 ou 4 gars reviennent sur moi mais je les laisse pas trop partir loin et les garde à portée de fusil. Chose rare, je rattrappe même des gars. Je rentre sur un groupe sur la plaine d'Aiguilles et décide de rester un peu au chaud comme on dis, mais à nouveau je sens que je peux aller plus vite. J'essaie de doubler tant bien que mal, les gars ne se laissent pas trop faire! Les sensations sont super bonnes du coup je fais un trou rapidement avec le groupe et au terme de la montée sur Ristolas je rejoins 2 puis 2 autres gars. Nous faisons le retour jusqu'à Abriès ensemble, là aussi il me semble que je pouvais aller plus vite, j'ai des bombes aux pieds et dans les faux plats je me frise! (sans prétention aucune). Mais encore une fois quand on se trouve à l'arrière d'un groupe même petit c'est pas facile de doubler. Au final je termine 21ème en 2h40, soit 18 min de moins qu'en 2009 alors qu'il y avait 6km de plus. Je suis content même si les premiers sont loin et terminent en 2h11.

Simon fait une super course et termine 2ème à moins d'une minute de la gagne, Yvonnick fait lui aussi une super course en 2h27 à la 7ème place et Julia termine elle 3ème fille sur le 21km.

Bilan: je suis content d'avoir fini dans un tel état de fraicheur, mais ça veut aussi dire que j'en avais bien plus sous les skis et aurais pu finir bien devant. Enfin l'essentiel est de s'être fait plaisir, c'est le cas. Je ne savais pas trop comment gérer ma course suite au gros coup de bambou que j'avais pris en 2009, l'an prochain il faudra trouver le juste milieu!

En tout cas le parcours est vraiment magnifique, dur mais ça vaut vraiment le coup!

Pour finir un grand merci à Gérard d'être venu nous encourager malgré les conditions (-18 au départ et jusqu'à -21°C au pire de la course).

pochaine course probablement le marathon de la Clarée.